أخر الاخبار

خطوات عملية للوصول إلى أهدافك في عام 2022


2021 ينتهي في أسبوعين ونصف (لكن من يحسب). إذا كانت نهاية العام تضعك في وضع الانعكاس ، فهي فرصة مثالية لإعداد أهدافك لعام 2022. ستجعلك هذه الخطوات الخمس البسيطة والعملية على استعداد لبداية جديدة.

لماذا الأهداف مهمة
عندما نتحدث عن السياسة العامة ، من الواضح أننا بحاجة إلى هدف واضح إلى أين نريد أن نذهب. في حياتنا الشخصية ، في بعض الأحيان لا نكون مقصودين. تمنحك هذه المدونة 5 خطوات عملية لتحديد أهدافك وتحقيقها لعام 2022. إن تحديد أهدافك يجعلك أكثر عرضة 10 مرات للتغيير الإيجابي بعد ستة أشهر ، مقارنة بتلك التي لم تضع أي أهداف. لما لا تعطها محاولة؟

الخطوة 1: ابدأ بمراجعة سنة

أعلم أن هذا قد يبدو مثل الكثير من العمل ، لكنه يستحق وقتك. لا تضغط كثيرًا ، فقط كن صريحًا مع نفسك. تريد معرفة العام الذي مضى للتو دون إصدار حكم. أسهل طريقة للقيام بذلك هي الإجابة عن الأسئلة الخمسة التالية:
  1. فكر في 3 إلى 5 أشياء تجعلك فخوراً من عام 2021.
  2. إذا حددت أهدافًا لعام 2021 ، إلى أي مدى وصلت؟
  3. حاول تحديد ما الذي نجح بشكل جيد ، وما الذي لم ينجح ولماذا.
  4. هل هناك أشياء تود تحسينها ، أو البدء أو التوقف عن القيام بها؟
  5. ما هي بعض الدروس التي تعلمتها هذا العام والتي تريد أن تستمر في المضي قدمًا؟

"أسوأ الأكاذيب هي الأكاذيب التي نقولها لأنفسنا"
_ريتشارد باخ

الخطوة 2: حدد مجالات حياتك التي تريد التركيز عليها

الآن بعد أن أجريت مراجعة قصيرة لعام 2021 ، ما هي بعض مجالات حياتك التي ترغب في التركيز عليها؟ يمكن أن يكون الأمر يتعلق بالعائلة ، وتحسين علاقتك بأصدقائك ، وصحتك ، وعملك ، وما إلى ذلك. هناك شيء مهم يجب مراعاته ، وهو أنه لا يتعلق بأي شخص آخر غيرك. اختر المجالات الثلاثة الأكثر أهمية بالنسبة لك.

الخطوة 3: حدد أهدافك لعام 2022

بمجرد الانتهاء من عامك وتحديد المجالات التي يجب التركيز عليها ، فقد حان الوقت لإعداد أهدافك. حاول ألا تختار أكثر من 12 هدفًا. من الناحية المثالية ، تريد أن يكون لديك من 2 إلى 3 أهداف كل ربع سنة. تأكد من أن كل هدف من أهدافك له سبب واضح وراءه. بمعنى آخر ، هدف واضح.


تحديد الأهداف 2022


 

خصائص الهدف الجيد

  • اختر أهدافًا أكثر ذكاءً: الأهداف الذكية هي تلك الأهداف الخاصة ، والقابلة للتسهيل ، والقابلة للتحقيق ، والمرتبطة بالموضوع ، والملزمة . ربما تكون قد سمعت عنها لأنها أكثر الاختصارات شيوعًا. يعجبني الإصدار الذي يضيف ER في النهاية لجعله أكثر ذكاءً. هذا هو E قم بتقييم تقدمك بشكل متكرر و R قم بضبطه حسب الحاجة.
أهداف أذكى.

كن محددًا: كن واضحًا بشأن ما تريد تحقيقه وقم بتحويله إلى شيء قابل للتنفيذ. على سبيل المثال ، بدلاً من قول أنني أريد ممارسة المزيد من التمارين ، يمكنك القول بعد أن أستيقظ ، سأتمرن 20 دقيقة 3 مرات في الأسبوع . بدلاً من أن أتحسن في إدارة رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بي ، حاول أن أعالج جميع رسائلي الإلكترونية بحلول نهاية اليوم.

اكتب أهدافك: كتابة أهدافك ترتبط ارتباطًا وثيقًا بنجاح الهدف. وفقًا لعلماء النفس العصبي ، فإننا نحفظ أفضل المواد التي صنعناها بأنفسنا. ولكنه أيضًا يساعد عقلك على التركيز على الأشياء الأكثر أهمية.

الخطوة 4: بناء نظام حولها لتحقيقها.

حتى الآن ، كل ما فعلناه هو تحديد نوايانا. حان الوقت الآن لتحويل ذلك إلى عمل. يمكن أن تساعدك هذه النصائح الخمس في اتخاذ الإجراءات:

خطط لذلك. إذا كان لديك هدف ، فأنت بحاجة إلى تخصيص وقت له. الإستراتيجية الأكثر فاعلية هي حجب الوقت في التقويم الخاص بك. قد يؤدي هذا الإجراء البسيط إلى زيادة فرصك في النجاح بنسبة 300٪.

قسّم أهدافك إلى خطوات قابلة للتنفيذ: إذا كانت الأهداف كبيرة جدًا أو معقدة ، فقد تكون مشلولة وتصبح العذر المثالي للتسويف. أسهل طريقة للبدء هي تقسيمها إلى خطوات يمكن التحكم فيها. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في ممارسة المزيد من التمارين ، يمكنك البدء بالاشتراك أو البحث عن برنامج تمرين ، وإعداد المنبه وحجب المساحة في التقويم الخاص بك.

صمم بيئتك لمساعدتك على تحقيق أهدافك. إذا قمت بإعداد بيئتك بشكل صحيح ، فيمكن أن تكون أكبر حليف لك. البقاء مع مثال الصالة الرياضية ، يمكنك ترك ملابسك للجيم جاهزة في الليلة السابقة. ومن الأمثلة الأخرى إسكات هاتفك أثناء وقت العمل أو تجنب شراء الحلويات إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا.

لا تخافوا من البدء صغيرًا. وفقًا لأستاذ جامعة ستانفورد ، BJ Fogg ، فإن أحد الأخطاء الشائعة التي نرتكبها عند تحديد الأهداف هو أننا نقوم بذلك في أعلى نقطة في دافعنا عندما يجب أن نفعل ذلك في أدنى نقطة. قوة الإرادة لا يمكن الاعتماد عليها ، خاصة في أيامنا السيئة. يقترح فوغ أن تبدأ بأفعال مدتها دقيقتان ، شيء يمكنك القيام به مهما حدث ، لخلق عادة.

احتفل بمكاسبك الصغيرة والكبيرة. تتمثل إحدى مشكلات التغيير على المدى الطويل في أننا نرى كل الجهود ولكن لا توجد مكافأة ، على الأقل في المدى القصير. طريقة واحدة لتغيير هذا من خلال تقديم الإشباع إلى الأمام. في حين أنك لن ترى الكثير من التغييرات في جسمك بعد يوم واحد من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك البدء في ملء وعاء بحبوب القهوة في كل مرة تمارس فيها الرياضة. إنها طريقة لتصور تقدمك.

الخطوة الخامسة: توقع الانتكاسات المحتملة

أخيرًا ، حاول تحديد العوائق المحتملة التي يمكن أن تعيقك ووضع خطة للتغلب عليها. هناك نوعان شائعان وخدعة صغيرة يمكن أن تساعدك في التغلب عليها:

التسويف: تدوين المهام الرئيسية الخاصة بك في اليوم وتقسيمها إلى خطوات صغيرة وبسيطة يمكن التحكم فيها هو ترياق رائع لذلك.

تعدد المهام: يقدر الباحثون أننا نخسر 28٪ من متوسط ​​يوم العمل بسبب عدم فعالية تعدد المهام . حاول أن تحجز مساحة للقيام بشيء واحد في كل مرة وابحث عن وقت من اليوم تكون فيه أكثر إنتاجية وحاول تخصيص المهام الأكثر أهمية في ذلك الوقت.

تعدد المهام هو مجرد فرصة لإفساد أكثر من شيء في وقت 
_ستيف أوزيل

ضع أهدافك وحققه

تحديد الأهداف وتدوينها يجعلك أكثر عرضة لتحقيقها. لماذا لا تجربها في عام 2022؟ ابدأ بالتفكير في عام 2021 ، ما الذي سار على ما يرام وما الذي كان يمكن أن يتحسن. ثم فكر في المجالات التي تريد التركيز عليها لعام 2022 ولا تضع أكثر من 12 هدفًا. من الناحية المثالية 3-4 كل ربع. قم ببناء نظام حوله لتحقيق ذلك ومحاولة توقع الانتكاسات المحتملة من خلال التخطيط المسبق لكيفية التغلب عليها. لعام 2022 رائع لك ولأحبائك!

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق



    وضع القراءة :
    حجم الخط
    +
    16
    -
    تباعد السطور
    +
    2
    -